Εποχικές ιώσεις: οδηγός επιβίωσης

Μαζί με τα πρωτοβρόχια, αρχίζει και η βροχή των ιώσεων σε σχολεία και παιδικούς σταθμούς και ειδικά για τους γονείς των μικρών παιδιών, τα επαναλαμβανόμενα κρυολογήματα μπορεί να καταστούν μεγάλος πονοκέφαλος. Χώρια που δεν αποκλείεται να γίνουν επικίνδυνα για την υγεία των ίδιων των παιδιών σε ορισμένες περιπτώσεις.
Ειδικότερα για τα μικρά παιδιά κάτω των 4 ετών, των οποίων το ανοσοποιητικό σύστημα δεν έχει ωριμάσει, το φαινόμενο των συχνών ιώσεων που αφορούν κυρίως το αναπνευστικό και το γαστρεντερικό σύστημα, είναι πολύ συνηθισμένο. Καθώς ο κύκλος μιας ίωσης του αναπνευστικού μπορεί να διαρκέσει ακόμη και ως 2 εβδομάδες, δίνεται η εντύπωση πως είναι συνεχώς άρρωστα, αφού δεν διακρίνεται πού τελειώνει μία ίωση και πού αρχίζει μία καινούργια.

Τι πρέπει να ξέρετε

Όλες οι ιώσεις είναι μεταδοτικές. Το κοινό κρυολόγημα οφείλεται κι αυτό πάντοτε σε κάποιον ιό και όχι στο κρύο, όπως συχνά ακούμε να λέγεται. Για το μοναδικό πράγμα που μπορούμε να ενοχοποιήσουμε το κρύο είναι ότι ενδέχεται να εξασθενήσει την άμυνα του οργανισμού, με αποτέλεσμα να εκδηλωθεί ο ιός που μας έχει μεταδοθεί από την επαφή μας μαζί του. Οι ιοί μεταφέρονται εύκολα σε κλειστούς χώρους με πολύ κόσμο, όπως είναι τα σχολεία και οι παιδικοί σταθμοί, ενώ οι επιστήμονες έχουν υπολογίσει ότι για να μεταφερθούν οι λοιμώδεις παράγοντες που αρρωσταίνουν τους μικρούς μαθητές, αρκεί η επαφή με τα χεριά για μόλις 15 δευτερόλεπτα!
Θα ακούσετε επίσης ότι η έκθεση στις ιώσεις είναι ευεργετική για το χτίσιμο της άμυνας του παιδικού οργανισμού, επειδή κάθε φορά που ένα παιδί εκτίθεται σε ένα λοιμογόνο παράγοντα η φυσιολογική διαδικασία ανταπόκρισης του ανοσοποιητικού, καταλήγει σε παράγωγη αντισωμάτων έναντι του συγκεκριμένου ιού ή μικροβίου. Τα αντισώματα αυτά αποθηκεύονται για εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια, ενισχύοντας το φυσικό οπλοστάσιο της άμυνας. Είναι αλήθεια. Ωστόσο, ο υπερβολικός βομβαρδισμός των παιδιών από ιώσεις μπορεί να οδηγήσει στην εξάντληση του οργανισμού και στη δημιουργία περεταίρω προβλημάτων, όπως ευαισθησία στις βρογχίτιδες, τις ωτίτιδες, τις λαρυγγίτιδες κ.λπ.

Τι μπορείτε να κάνετε για να προστατεύεστε τόσο τα παιδιά όσο και εσάς τους ίδιους από τις εποχικές ιώσεις

• Να κατανοήσετε ότι οι ιώσεις είναι μεταδοτικές, αλλά και ότι η νόσηση αποτελεί μια φυσική διαδικασία της ωρίμανσης του ανοσοποιητικού.
• Η σωστή διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά αλλά και σε αντιοξειδωτικά συστατικά μπορεί να ενισχύσει τον οργανισμό του παιδιού. Πιπεριές, εσπεριδοειδή, μπρόκολο, σπανάκι, ακτινίδια είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Τα γαλακτοκομικά, η βρώμη, οι ξηροί καρποί, το ελαιόλαδο, τα θαλασσινά, τα λιπαρά ψάρια, το συκώτι και το κρέας περιέχουν συστατικά, μέταλλα και στοιχεία που θεωρούνται δυναμωτικά. Επιπλέον, τα προβιοτικά, δηλαδή τα «καλά» βακτήρια που υπάρχουν στο γιαούρτι, το ξινόγαλα και σε άλλα εμπλουτισμένα προϊόντα, συμβάλλουν στην ισορροπία της χλωρίδας του εντέρου και σε συνδυασμό με τις βιταμίνες και τα μεταλλικά άλατα, βοηθούν το ανοσοποιητικό του σύστημα.
• Να φροντίζετε ώστε το παιδί σας να κοιμάται αρκετά και να ξεκουράζεται επαρκώς. Τα νήπια έως 3 ετών χρειάζονται 12-14 ώρες ύπνου την ημέρα, ενώ τα μεγαλύτερα παιδιά έως 10 ετών, 10 – 12 ώρες. Κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου εκλύονται ορμόνες όπως η ντοπαμίνη και η προλακτίνη που δυναμώνουν τον οργανισμό. Εξίσου σημαντική είναι η ώρα που ένα παιδί θα πέσει για ύπνο: μέχρι τις 10 οπωσδήποτε!
• Να φροντίζετε ώστε τα παιδιά να ασκούνται καθημερινά.
• Να κρατάτε απαραιτήτως το παιδί στο σπίτι έως την ανάρρωσή του. Ιδανικά για 48 ώρες μετά την πάροδο των συμπτωμάτων.
• Να εκπαιδεύετε το παιδί στις συνήθειες υγιεινής, όπως το πλύσιμο χεριών και το βήξιμο στο εσωτερικό μέρος του αγκώνα. Το τακτικό πλύσιμο των χεριών με χλιαρό νερό και σαπούνι, μετά το σχολείο, μετά την τουαλέτα και πριν από το φαγητό, επιβάλλεται. Καθαρίζετε συχνά τη μύτη του παιδιού γιατί η απομάκρυνση των βλεννωδών εκκρίσεων από τη μύτη μειώνει σε σημαντικό βαθμό τα μικρόβια.
• Να φροντίζετε για τον καθαρό αέρα στο σπίτι και να μην καπνίζετε. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που ζουν σε σπίτια καπνιστών έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εκδηλώσουν ωτίτιδες και λοιμώξεις του αναπνευστικού. Αερίζετε τακτικά τον χώρο – τουλάχιστον για 10 λεπτά την ημέρα – ώστε να απομακρύνονται τα μικρόβια και διατηρήστε μια σταθερή θερμοκρασία γύρω στους 20 βαθμούς Κελσίου. Η πολύ ζεστή και ξηρή ατμόσφαιρα διευκολύνει τις λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού.
• Τέλος, στις περιπτώσεις που το παιδί είναι άρρωστο, φροντίστε να το ενυδατώνετε με πολλά νερά και φυσικούς χυμούς (όχι τυποποιημένους, διότι περιέχουν πολλή ζάχαρη που εξασθενεί το ανοσοποιητικό), να ξεκουράζεται, να μην έρχεται σε επαφή με άλλα παιδιά, ώστε να μην εκτεθεί σε νέους ιούς αλλά και να μην μεταδώσει την ίωση και προτιμήστε για τη διατροφή του σπιτικό, δυναμωτικό φαγητό – ξέρατε ότι η κοτόσουπα έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και δρα πράγματι ευεργετικά στο κρυολόγημα;