Μαμάδες-χταπόδια στην εποχή του Covid
ΓΟΝΕΪΚΟΤΗΤΑ
Η πανδημία όχι μόνο έχει αλλάξει δραματικά την καθημερινότητά μας, αλλά εξακολουθεί να την αλλάζει διαρκώς με τρόπους που αδυνατούμε να προβλέψουμε. Οι πρώτες ίσως που εισπράττουν αυτές τις αλλαγές, που πρέπει να τις διαχειριστούν άμεσα και αποτελεσματικά δηλαδή, είναι οι εργαζόμενες μητέρες. Επειδή αναγκάζονται να προσαρμόζονται συνεχώς στα νέα δεδομένα, φροντίζοντας να διατηρούν το σπίτι και την οικογένεια σε μια ισορροπημένη λειτουργία. Ίσως αυτό να ακούγεται αναχρονιστικό, αλλά είναι η πραγματικότητα.
Μαμάδες εκπέμπουν SOS
Η εργαζόμενη μητέρα ήταν η πρώτη που έπληξε ο κορωνοϊός, σύμφωνα με διεθνείς έρευνες που δημοσιεύτηκαν ήδη από την περίοδο του πρώτου lockdown. Υπολογίστηκε ότι οι γυναίκες με παιδιά στο σπίτι αναγκάστηκαν να δαπανήσουν κατά μέσο όρο 65 ώρες την εβδομάδα σε απλήρωτη εργασία για τις δουλειές του σπιτιού, σχεδόν κατά 1/3 παραπάνω από τους πατεράδες. Μάλιστα τα 2/3 των γυναικών που συμμετείχαν στην έρευνα του Boston Consulting Group, η οποία διενεργήθηκε σε πέντε χώρες ανάμεσα σε 3 χιλιάδες εργαζόμενους γονείς, δήλωσαν ιδιαίτερα φορτισμένες και ανήσυχες για την ψυχική τους υγεία.
Τι σημαίνει πρακτικά αυτό; Ότι πάρα πολλές εργαζόμενες μητέρες όλη αυτή την περίοδο αναγκάζονται να εργαστούν από το σπίτι, άλλοτε εξ ολοκλήρου κι άλλοτε εκ περιτροπής, να αναπροσαρμόσουν το πρόγραμμα και τις προτεραιότητές τους, ανάλογα με το αν τα παιδιά πηγαίνουν ή όχι στο σχολείο, αν κάνουν ή όχι τηλεκπαίδευση, αν πηγαίνουν σε εξωσχολικές δραστηριότητες ή αν είναι πολύ μικρά, να φροντίσουν για την απασχόλησή τους μέσα στο σπίτι, αλλά και για τη διεκπεραίωση όλων των οικιακών δουλειών. Φυσικά σε όλα τα παραπάνω συμμετέχουν και οι μπαμπάδες, αλλά συχνά όχι στον ίδιο βαθμό. To αποτέλεσμα είναι να εμφανίζουν άγχος και εκνευρισμό, καθώς πρέπει ταυτόχρονα να παραδώσουν τη δουλειά τους, να ετοιμάσουν το φαγητό και να ανταποκριθούν στα αιτήματα των παιδιών, χάνοντας κάτι πραγματικά πολύτιμο για εκείνες: χρόνο για τον εαυτό τους. Και τα πράγματα περιπλέκονται περισσότερο καθώς η καθημερινότητα αλλάζει συνεχώς από τα νέα δεδομένα και ενώ εκείνες βρίσκουν έναν τρόπο να ισορροπήσουν, πρέπει και πάλι να αλλάξουν ρυθμούς και συνήθειες!
Πρώτες βοήθειες
Τι μπορεί να κάνει μια μαμά-χταπόδι αυτή την εποχή, για να περισώσει την ηρεμία όχι μόνο τη δική της, αλλά και των αγαπημένων της που δικαιολογημένα διαταράσσεται; Καταρχάς να πιστέψει στον εαυτό της – έχει αποδείξει πολλές φορές ότι στο multitasking είναι πολύ αποτελεσματική. Κατά δεύτερον να θυμάται πως είναι μια προσωρινή περίοδος στην οποία κανείς δεν απαιτεί από εκείνη να είναι τέλεια, όλα θα γίνουν κι όλα θα βρουν τον δρόμο τους, έστω και με μερικές αστοχίες.
Εμείς, σας δίνουμε μερικές ιδέες για το πώς να τα καταφέρετε:
Βάλτε ένα πρόγραμμα, έχοντας επίγνωση ότι δεν θα τηρηθεί απόλυτα. Καταστρώστε το πλάνο σας στην αρχή κάθε εβδομάδας, αφού τα δεδομένα αλλάζουν συχνά. Πότε έχουν μάθημα τα παιδιά και τι πρέπει να γίνει στη δουλειά; Ποιες είναι οι προτεραιότητες; Αφήστε τελευταίες τις καθημερινές
οικιακές δουλειές που μπορούν να περιμένουν και οργανώστε την καθαριότητα ή το συγύρισμα μαζί με το σύντροφό σας (αν υπάρχει) τα Σαββατοκύριακα. Δεν είναι ανάγκη να βρίσκονται όλα στην εντέλεια.
Συζητήστε με τον εργοδότη σας τη δυνατότητα ευέλικτου ωραρίου. Αν δεν είναι απαραίτητο να εργάζεστε το τυπικό 8ωρο, μπορείτε να κανονίζετε τις κοινές ώρες συνεργασίας με τους συναδέλφους σας και τις υπόλοιπες να δουλεύετε τα δικά σας project τις ώρες που τα παιδιά κοιμούνται για παράδειγμα. Ελαχιστοποιήστε τις τηλεδιασκέψεις στο μέτρο του δυνατού και προσφερθείτε να καλύψετε με διαφορετικό τρόπο τις ώρες απασχόλησής σας. Αν δεν υπάρχει δυνατότητα ευελιξίας, τότε θα πρέπει οι υπόλοιποι στο σπίτι να προσαρμοστούν στο δικό σας ωράριο και ίσως χρειαστεί να αλλάξει ωράριο ο μπαμπάς, αν εργάζεται κι εκείνος από το σπίτι, ή να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για τα παιδιά και τα οικιακά.
Προσπαθήστε να διαχωρίσετε τους ρόλους της μαμάς και της εργαζόμενης. Αυτό σημαίνει πως ιδανικά θα πρέπει να διαχωρίσετε τον χρόνο και τον χώρο εργασίας σας από τις υποχρεώσεις του σπιτιού και από τις ανάγκες των παιδιών, ωστόσο είναι σχεδόν πάντα ανέφικτο. Έχοντας όμως στο νου σας ότι αυτός ο διαχωρισμός θα σας κάνει πιο παραγωγικές σε όλους τους τομείς, θα μπορέσετε να οργανωθείτε καλύτερα. Εξηγήστε στα παιδιά ότι αυτός ο χρόνος είναι αφιερωμένος στην εργασία σας. Μπορείτε να φωνάξετε τη γειτόνισσα να τα απασχολήσει ή να τα στείλετε εσείς σε εκείνη και κάποια άλλη στιγμή να ανταποδώσετε. Μπορείτε να βάλετε πιο οργανωμένα τον μπαμπά στο παιχνίδι των αρμοδιοτήτων, ξέροντας και οι δύο πότε ακριβώς εκείνος θα αναλαμβάνει εξ ολοκλήρου τα παιδιά, ώστε να μπορείτε να απομονωθείτε στην εργασία σας. Μια καλή ιδέα είναι να ρωτήσετε πώς διαχειρίζονται τον χρόνο τους οι μαμάδες που εργάζονται από το σπίτι εδώ και πολύ καιρό για να σας συμβουλέψουν.
Σκεφτείτε και καταγράψτε τρόπους απασχόλησης των παιδιών οι οποίοι δεν απαιτούν την παρουσία σας. Διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία και τα ενδιαφέροντα του παιδιού – εσείς ξέρετε καλύτερα. Παζλ, ζωγραφική, μία εργασία που θα τους αναθέσετε, λίγη τηλεόραση ή τάμπλετ (ναι, λίγα λεπτά επιτρέπονται για να εργαστείτε απερίσπαστη), οτιδήποτε ταιριάζει στη δική σας οικογένεια. Έτσι, όταν προκύπτει μια έκτακτη ανάγκη στη δουλειά που πιθανώς θα σας αγχώνει, θα έχετε εύκολη μία λίστα δραστηριοτήτων για να διαλέξετε από εκεί.
Εκμεταλλευτείτε το χρόνο που τα παιδιά ξεκουράζονται ή κάνουν μάθημα. Η μία ώρα της μεσημεριανής σιέστας τους είναι χρήσιμη για να ολοκληρώσετε την παρουσίασή σας, αλλά ακόμη και το 15λεπτο που μπορεί να βλέπουν την αγαπημένη τους παιδική σειρά είναι πολύτιμος χρόνος για εσάς, ώστε να ελέγξετε τα μέιλ σας. Οι ώρες της τηλεκπαίδευσης επίσης είναι χρόνος όπου μπορείτε να εργαστείτε σχεδόν απρόσκοπτα – με μικρές διακοπές, όταν εκείνα σας χρειάζονται.
Φροντίστε να βγαίνετε έξω για άσκηση ή για έναν περίπατο. Μπορεί να σας μοιάζει περιττή πολυτέλεια ή να νιώθετε ότι δεν προλαβαίνετε, όμως η βόλτα έξω πρέπει να σας γίνει συνήθεια. Διότι ως καθημερινή συνήθεια η ήπια άσκηση και η αλλαγή παραστάσεων συμβάλλει στην εκτόνωση, την ψυχική ισορροπία και φυσικά τη διατήρηση της υγείας. Επιπλέον, ξεκουράζει το μυαλό και το σώμα από τις απαιτήσεις της δουλειάς και έτσι θα επιστρέφετε σε αυτήν με περισσότερη ενέργεια και όρεξη.
Κάντε συχνά διαλείμματα και δώστε στον εαυτό σας προσωπικό χρόνο. Είναι κάτι ακόμη που μάλλον θεωρείτε περιττό, αλλά έχει τεράστια αξία. Διότι στην πραγματικότητα αυτό που έχετε στερηθεί με την εργασία από το σπίτι είναι ο προσωπικός χρόνος. Αυτός που είχατε στις διαδρομές από και προς τη δουλειά, ή όταν ετοιμαζόσασταν ή ακόμη και το βράδυ που χαλαρώνατε απενοχοποιημένα στον καναπέ σας. Τα μικρά διαλείμματα θα σας αποφορτίσουν με την προϋπόθεση ότι θα είναι αφιερωμένα σε εσάς!
Να θυμάστε να είστε επιεικής με τον εαυτό σας, δίνοντάς του χρόνο να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες και μειώνοντας τις προσδοκίες σας και την ανάγκη σας για έλεγχο. Δεν χάλασε ο κόσμος αν το σπίτι μείνει ακατάστατο για δύο μέρες ή αν παραγγείλετε μία φορά φαγητό απέξω – αντιθέτως τώρα είναι που σας χρειάζεται περισσότερο! Γρήγορα θα μάθετε να εργάζεστε σε πιο σύντομα χρονικά διαστήματα και αυτό θα σας βοηθήσει πάρα πολύ, αν δεν το έχετε κάνει ήδη!
Θα σας βοηθήσει να διαβάσετε:
«To βιβλίο που θα ήθελες να είχαν διαβάσει οι γονείς σου», Philippa Perry, εκδ. Διόπτρα
Το διασημότερο βιβλίο γονεϊκότητας των ημερών, θα σας βοηθήσει να χτίσετε δεσμούς αγάπης, ψυχικής και πνευματικής υγείας με τα παιδιά σας, καταρρίπτοντας τα πρότυπα της τέλειας ανατροφής και βρίσκοντας τρόπους να αντιμετωπίσετε φοβίες και αδυναμίες. Ιδανικό για τη μη τέλεια καθημερινότητά σας!
«Σκέψου σαν μοναχός», Jay Shetty, εκδ. Ψυχογιός
Ένας πρακτικός οδηγός διαχείρισης της απαιτητικής καθημερινότητας με λιγότερο στρες και περισσότερο ποιοτικό χρόνο για τον εαυτό μας, το βιβλίο αυτό είναι χρήσιμο για όλη την οικογένεια την περίοδο που διανύουμε.
«Ζεν σε 10 λεπτά», Owen, O’ Kane, εκδ. Διόπτρα
Εξασκηθείτε σε τεχνικές ηρεμίας του εγκεφάλου και καλύτερης διαχείρισης του χρόνου με την καθοδήγηση ενός επιστήμονα που συνδυάζει αποτελεσματικά τα ευρήματα των επιστημών και τις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Ιδανικό για να το συμβουλεύεστε και στα μικρά διαλείμματά σας!
